Revalidatieschema na 2e graads Buitenenkelsprain                                             terug

1. Eerste week: RICE

rust: gipsatelle onderbeen ijsapplicatie compressie: gipsverband zonder steun, of Aircast (semi-rigiede enkelbrace) met steun binnen pijngrenzen elevation: hoogstand

2. Tweede week

afbouwen krukken van zodra volledige steun zonder pijn mogelijk wordt nog intermittente elevaties inversie en plantair flexie vermijden

3. Derde week

mobilisaties actief en passief tonificatie van peroneusspieren (longus en brevis) Achillespees stretching cfr. ander rekoefenschema

4. Vierde week

bij verdwijnen van pijn en zwelling: proprioceptieve oefeningen op een: “wobble board” “tilt board” mini-trampoline waterkussen

5. Bij atleten

bij sporthervatting gedurende 4-6 maanden een preventieve protectieve flexibele enkelbrace (bijvoorbeeld PUSH MED®, Rocketsock®, Air Go®) of taping door een kinesist